勿論、上のアンケートのように唐辛子も身体の代謝を上げるという面では“ダイエット”に効果がありますが、体脂肪をピンポンとでというとそうではありません。

早速、体脂肪をへらす効果があるスパイスについてみていきましょう！

体脂肪に効果があるのは“シナモン”

桂皮といって漢方の顔も持つ桂皮。

シナモンの効果は大きく２つ！

①体重が減る

②体脂肪が減る

その根拠になっているのが次の論文です。


Cinnamaldehyde induces fat cell-autonomous thermogenesis and metabolic reprogramming. “シナモンは細胞が自然に発熱し、代謝するのをサポートする。”

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29046261

12週間シナモンの効果は？

プラシーボと比較してその効果は

・体重1.02㎏

・ウエスト1㎝

・体脂肪率は1.02％

下がるという結果に！シナモンは比較的に取りやすいスパイスなので被験者の負担も軽いというのが特徴的です。

シナモンの取り方は？

シナモンは１日1.5ℊを摂っていくだけです。※１回の量は500㎎。

小さな小瓶にいれて持ち歩くと使いやすく忘れにくいみたいですね！

まとめ

シナモンは簡単ですし、体温を上げてくれ免疫力のアップにも効果があります！

味に少し癖があるので最初は抵抗がある人も中にはいるかもしれませんが、シナモンティーなどおいしいレシピもたくさんありますので、是非試してみてくださいね！