頭が悪そうなタイトルですいません。

でも、いいくないですか?

今脳を鍛えるのには

“運動が必要不可欠”

だという研究で分かっています。

その中でも特に、有酸素運動の効果が脳の特定の領域を大きく成長してくれます。

そして、ヨガをやっても賢くなるんじゃないかという研究があったのでシェアします。

ヨガをやると賢くなるらしいぜ

有酸素運動をすると特定の脳領域が大きくなり、“賢くなる”のですが

驚くほど同じような効果がヨガをやる事でも得る事が出来ます。

この有酸素運動とヨガの脳への影響は研究者も驚いているようで、具体的には以下のような変化がヨガをやっている人には起こっているよう。

activation was greater during meditation in the right prefrontal cortex, sensorimotor cortex, inferior frontal lobe, superior frontal lobe and the right and left dorsal medial frontal lobes following yoga training. Furthermore, the greater activity of the left anterior cingulate, dorsomedial frontal cortex, and superior temporal lobe, relative to the right, was more prominent after the intervention. Following yoga training, laterality preference for the left over the right during meditation compared to baseline also became more pronounced.

https://content.iospress.com/articles/brain-plasticity/bpl190084

かいつまんでいうとヨガの効果は4つ

海馬が大きくなる。

→海馬は情報処理関係している領域で、年齢と共に小さくなってしまう脳の領域。

前頭前皮質が大きくなり、その機能も上がる

→前頭前皮質は計画や意思決定に関係している脳領域。依存体質なメンヘラはここを鍛えるといいかも(笑)

帯状皮質のサイズも大きくなる

→帯状皮質は感情の調節何かを覚えたり、学習したりするのに関係がある領域。感情に余裕を持ちたい人はここを鍛えるといいかも。

ディフォルトモードネットワークを鍛える事が出来る。

→ ディフォルトモードネットワークとは記憶や自分について認識する機能をつかさどる脳の領域。

ヨガの他のメリット

ヨガが脳にいいというのは分かってもらえたと思います。

そしてヨガをやる事でアナタのメンタルヘルスも健康に保つことができます。

また私達、現代人の呼吸の特徴ととして“浅い”というのがあげられます。

呼吸を大切にするヨガをやる事で多くの酸素を取り込むことが出来、リフレッシュになるというのもメリットとして挙げられるでしょう♪

まとめ

寒い時期なので運動におっくうになっている人も多いかと思います。

そんな時に、家で出来るヨガはいいリフレッシュになるのではと思って紹介させてもらいました♪

身体を健康にしておいしいもの食べに行ってください!