睡眠の質が結構下がっているらしい。。【もっと爆睡する方法】

アメリカの165000人をアメリカ国立保健統計センターが5年間調査した結果

睡眠の質が結構下がっているらしいです。

確かに、考えてみるとスマホがあるので常に私達の脳は興奮状態になっているのかも。。

では具体的にどのような状態なのか見ていきましょう。

睡眠の質が結構下がっているらしい

From 2013 to 2017, the prevalence of reporting any days with difficulty falling asleep (B = .01, p <.01)

https://www.sleephealthjournal.org/article/S2352-7218(19)30183-4/abstract

アメリカでは2013年から2017年の調査の結果

・睡眠になかなかはいる事が出来ない日が何日かある。

・そう訴える人数も過去より1.43%増加している。

という事が判明。。

日本人の睡眠時間も減っている。

分かりやすく右肩下がってますね。。

私達の睡眠問題は？

●最近寝れてますか？

— 福岡おいしいものハック (@fkeatout) December 26, 2019

アンケートいつもありがとうございます！

“爆睡”と“普通に寝れている”を見てみると52％の人は寝れているようですが、後の約半数は睡眠に満足出来ていない様子。

寝れない問題の対策は？

やはり睡眠の問題は“スマホ”が大きくからんでいる様子。

睡眠ホルモンのメラトニンがスマホのブルーライトで減ってしまうので、寝る前にはブルーライトが出るものは遠ざけましょう♪

また キウイフルーツで睡眠の質が上がったなんて研究もあります。

まとめ

睡眠が上手にとれていて

おいしいものを食べていれば半端な事ではへこたれないはず♪

寝るのが勿体ない人は寝具をお気に入りの物に変えるのもいいですよ。

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ちょっと寝れない人は出来そうなことから取り入れてみてください。