ファスティング中の飲み物は？

食事がとれないので、気がまぎれるという意味でも飲み物は次の中でもアナタが好きな飲み物を選ぶことがオススメです。では、ファスティング中の飲み物の選び方をチェックしていきましょう。

ファスティング中、飲み物の選び方は？

ファスティングのドリンクの選び方でチェックすべきなのは次の4つのpointを満たしていればok。

1. カロリーがない。
2. カフェインが苦手な人はカフェインドリンクは控える。
3. できればホット。(ファスティング中は寒いので)
4. ゼロカロリー清涼飲料水は本当はカロリーがゼロでないのと、食欲がブーストするので×

というものを選べば大丈夫です。

カフェインは入っていてもok？

okなんですけど、カフェインが苦手な人は控えておいた方がいいかも。

また逆の事例もあって、日中だけ食事を一か月にわたってぬく“ラマダン”を研究した論文にもは

日頃カフェインを飲む人はラマダン前の1～2週間前にはコーヒーをやめとけ。そうしたら、コーヒーをやめる事で起こる頭痛に悩むことはなくなるよ。

なんて記述があったりします。→【参照】ラマダンの悪影響

ですので、カフェインの耐性を自覚しておくのが大切。こんな人はカフェインが苦手傾向にあるので要注意↓

カフェインレスな飲み物

コーヒーなどの他にもお茶にもカフェインは含まれています。カフェインが含まれていないものをいくつか紹介しておきます。

• 麦茶
• 杜仲茶
• タンポポ茶
• 黒豆茶
• ルイボスティー

ちなみに皆さんのドリンクチョイスはこちら

●ファスティング中のドリンクは？

— 福岡おいしいものハック (@fkeatout) April 25, 2020

飲み物を変えると気分もちょっと違うので色々試してみてください！

まとめ

ファスティング中は口が寂しくなりますし、なにより激寒なので飲み物チョイスは大事！是非参考に♪