寝れてますか？

寝れてない時の1日は本当に悲惨ですよね。

お昼の休憩で少し寝て、ゾンビのように1日を耐える

集中なんて絶対出来てないのではないでしょうか。

眠気にあらがう事は本当に難しいです(笑)

　米軍キャンプでは8時間の推奨睡眠時間を大幅に下回る5時間睡眠の兵士には、200mlの濃いコーヒーを飲む事をオススメしています。

なぜなら、このコーヒーで8時間睡眠をした時と同じくらい集中力を保てるようなんです。

私達は色んなタイミングでコーヒーを飲む習慣があります♪

次に、米軍が注目したのも

▶カフェインを摂るのにベストなタイミングは存在するのか？

という事でした。

同じ効果を効率的に得ようという研究がされていますので

それをシェアします♪

効果はどの程度？

caffeine-dosing strategies that enhanced performance of the predicted psychomotor vigilance task by up to 64% while using the same total amount of caffeine as in the original studies. In addition, the algorithm identified strategies that resulted in equivalent performance to that in the experimental studies while reducing caffeine consumption by up to 65%.

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/jsr.12711

集中力は最大で64％上がり(最低でも10％上昇)

その反面、65％もカフェインの使用量が減ったみたい。

タイミングを考えると必要量まで下がるというのは、さらに嬉しいですね。

この研究のpoint

・どうやってカフェインのメリットを最大のパフォーマンスにするか？

・その為のカフェインの量と飲むタイミングをチェック

・どのくらいで血中のカフェインがマックスになるのか？

・カフェインの減少

などを落とし込み

私達のアルゴリズムをチェックして個人差も考慮するという徹底っぷり。

2B-Alert Web

それでその結果できたのが2B-Alert Web

というサービス。


①睡眠していた時間

②コーヒーを飲んだタイミングと量

③コーヒーの覚醒の期間

を、体感で入力するとあなたに最適化した

コーヒーのタイミングと量が下に出てきます。

※グラフの縦軸はalertness impairment“覚醒障害”なので

この値が下がればokということですので、見かたに注意！

まとめ

あなたと米軍はどちらが過酷でしょうか？

まだまだ頑張れそうなアナタにはこのサイト役立つと思うので是非使ってみてください。

メールアドレスを入力するだけで比較的簡単に使用する事が出来ます♪