「我慢した後に、ドカ食いしてしまったわ！」

せっかく食事を制限したのに、台無しにしてしまう人には高確率でファスティング後にある物を食べている事が分かりました。それをシェアします。

そもそも断食後は食欲が激増するの？

これにはエンツリー・ユニバーシティ病院で女性 116人を対象に行われた実験が上手く答えていそう。この実験のpointは ●1週間の中で2日間連続、摂取カロリーの70％減らした食事をする。ということ。

→【参考】減量のための断続的なエネルギー制限：制限をしていない日のエネルギー摂取量が自然減少した。

その結果としては

  1. プチ断食で食欲は増えなかった。
  2. プチ断食をした場合は19％も摂取カロリーが減った。
  3. 体重の減少は7.4kg3か月減った。

この実験ではある”ある食べ物”が禁止されている

それは

ジャンクフード/ファストフード

これらは脳を暴走させて食欲を暴発させてしまいます。

反対に、食べるのに制限がなくススメられていたものは・脂肪少なめの肉　・豆腐　・魚　・卵でした。

まとめ

ファスティング中は食欲と満腹についてのホルモンの感受性が正常になってダイエット向きな体になっています。

ファスティング後は上手にこの正常な状態を保って、うまく痩せちゃいましょう。