鬼のような題名ですいません(笑)

北アメリカ肥満学会の4755人を対象に行った研究によると

“とあるドリンク”を習慣的に飲むとデブ体質から遠ざかる事ができる”

ようなんです。

しかも九州は関東とかと比較すると安価で手に入れやすいので本当にオススメ！

では、記事を読み進めてみてください。

とあるドリンクを飲むことであなたに起こる４つの変化

研究の中で参加者に起こった食習慣の変化は次の４つ。

①デザートの爆食いが減る。

②月あたり約6000kcalも摂取カロリーを抑える事が出来る。

④高塩分の食習慣を改善できる。

③高脂肪食を改善する事が出来る。

など

カロリー、塩分、脂質、糖質など様々な面から見てもデブ習慣から遠ざかることができます。

(これ参考文献です)

1) high consumption of desserts (nutrient‐based subgroup 2); 2) high consumption of high‐fat meats and non‐caloric beverages (nutrient‐based subgroups 6 and 8); 3) high consumption of high‐fat dairy and salty snacks (nutrient‐based subgroups 1 and 4); 4) increased levels of salty snacks, candy, caloric beverages, fast food, and high‐fat meats

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1038/oby.2005.266

そのドリンクは？

引っ張ってすいません。

このデブ習慣をやめる事が出来るドリンクは、なんと

“水”なんです。

なので、高額のファスティングドリンクやダイエット飲料なんかを買い続ける必要もなく、とてもリーズナブルで続けやすいんです。

1日に必要な量は？

研究では上のような水のダイエット効果を得るためには1日当たり1.53リットルの水が必要です。

1日に1リットル飲んでいる福岡人の場合はあとペットボトル１本分頑張ってみてください！

また

・一気に飲むんではなくこまめに飲む。

・できるだけ冷たい水を飲まない。

この2点にも気をつけて飲んでみてください。効果的な水分補給が出来ます。

どのくらい質にこだわるべきなの？

研究の中では

“水道水”と“ミネラルウォーター”

が比較対象として出てきますが、同じ結果が出ています。

ですので水の質には大きくこだわる必要はないみたいです。

それよりも毎日水を飲む習慣を続ける方がよっぽど大切です。

まとめ

全く知りませんでしたが、水を飲むことのメリットがたくさんありすぎて驚きです。

上の効果を見てもらうと“水を飲むことがダイエットの最初のステップ”と考えてもいいと思います。

なぜなら

・食事制限ほどツラくなく

・運動よりも面倒でない

からです。

是非、水習慣を取り入れてヘルシーな体を手に入れましょう。