数日前にクレアチンについてのアンケートをしたのを覚えていますか？

結構反応があって、このハックを見てくださってる人の感度の高さを感じました。私も頑張って色々シェアしていきますね。

上のアンケートの4つの項目実はすべてクレアチンで期待できる効果なんです。

そもそもクレアチンって何？

スポーツを結構ハードにやってる人には有名な成分でアルギニン、メチオニン、グリシンの３種類のアミノ酸から構成されるタンパク質が“クレアチン”です。

具体的なクレアチンを使う事でアナタが得られるメリットは以下のようなものがあります。

体形が魅力的に

These results suggest that 6 weeks of Crm intake can favorably enhance vertical jump, power output, work capacity, and lean body mass in men and women collegiate track and field athletes following a periodized training program.

https://www.researchgate.net/publication/232097219_The_Effects_of_6_Weeks_of_Creatine_Monohydrate_Supplementation_on_Performance_Measures_and_Body_Composition_in_Collegiate_Track_and_Field_Athletes

6週間の間、体重1kgあたり0.3gのクレアチンを飲んでもらった結果、体の体脂肪が減って筋肉量がアップした事が分かりました。

勿論、運動のパフォーマンスも上がっています。

筋トレのパフォーマンスが上がる

上の論文にもあるのですが、クレアチンを飲む事で運動のパフォーマンスを上がるのが期待できます。(約20％前後)

賢くなる？

私達にとってこれはにわかには信じにくいものですが

Creatine supplementation had a significant positive effect (p < 0.0001) on both working memory (backward digit span) and intelligence (Raven’s Advanced Progressive Matrices), both tasks that require speed of processing. These findings underline a dynamic and significant role of brain energy capacity in influencing brain performance.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1691485/

6週間クレアチンを5g飲んでもらった結果、知能テストのスコアーがアップしていたんです。

まとめ

この他にもクレアチンを飲むことでアンチエイジングにもなりそうみたいな論文も存在します。

1つでも複数の効果を期待する事も勿論出来ると思います。

もとがアミノ酸由来なので、多くの人には安全に使ってもらえると思いますので是非、クレアチン使ってみてくださいね♪