「肌・美容のハック」の記事一覧

アイランダーも推してる、カロリーの質が高い炭水化物“さつまいも”

カロリーの質が低いもののトップランカーに“ジャンクフード”があります。 ここでいっているジャンクフードとは カロリーが爆裂して高い。 精製し、加工しているので必要な栄養素が摂れない。 と言った特徴を持ってる食べ物を指して […]

シックスパックを作るレシピには“ファスティング”が絶対必要不可欠

割れたお腹には誰しも憧れますが、あれって筋肉トレのみでは手に入らないものなんです。有名ビルダーに学ぶ“人体のチョコレート=割れた腹筋”とファスティングの話です。どうぞ。 お腹が割れるにはこのぐらいの体脂肪になればok 「 […]

ファスティング期間に併用すると効果的なアレやソレ7つ

ファスティングをしていると1日のビックイベント“食事”が丸っとなくなるので、その分何かした方がファスティングの成功率も高まりますし、気がご飯にいかないのでストレスも軽減します。また、ファスティング中に行う事で効果を実感で […]

最近2ヵ月で5kg太ってしまった“二足歩行の豚”にオススメなファスティングの効果

私もかなり肉をたくわえてるので、この煽った題名はご勘弁してください(笑) ここで言っているファスティングは次のような条件でやる事を示しています。 カロリーのあるもの、固形物を摂らない。 ドリンクはok ※ゼロカロリー飲料 […]

“鬱屈とした気分”を良くする方法4選

なーんか気分がいい感じにならない。。そして「なぜか」不安感、焦燥感に捕らえられてずぶずぶと1日くらい気分。本当にデフレスパイラルか!ってほどに気分が薄暗くなってしまう事てあると思います。 ●福岡に住んでて感じる今の不安度 […]

ダイエットに最適な野菜&フルーツはこれ!ハーバードに学ぶ♪

スーパーに行ってこんなものを優先的に食べると“ダイエット”を成功させることが出来るよという話をシェア。 これは具体的にはハーバード公衆衛生大学の研究で、1986年から2010年の間133,468人の米国の男女を対象にした […]

国際オリンピック委員会が指摘する“足りなくなりがちな栄養素”

IOC(国際オリンピック委員会)がブリティッシュ・メディカル・ジャーナルというイギリスの医学誌で発表している若いアスリートの身体能力の向上のために“足りない栄養素”を発表しています。 皆さんはその栄養素なんだと思いますか […]

買ったら危険なサプリ3選。コンプレックスにブッ刺さってるのがタチが悪い!

アメリカのFDA(アメリカ食品医薬品局)がサプリについて調べてくれています。 ちまたにあふれるサプリメントをチェックした所、約300の効かないどころか健康を損なってしまうサプリメントを発見されました。 そして、そのサプリ […]

タンパク質を多く食べると腎臓はダメージを受ける?

「そんなプロテインとか飲んで腎臓は大丈夫なんですか?」 プロテインを飲もうとするとそんな風に言われた事がある人は多いはず。 意外な事に飲んでる本人も 高タンパク質は体に悪い と考えている人もいるみたい。 ですので今日はそ […]