「ダイエットのハック」の記事一覧

グリーンバナナを食べると痩せて血糖値も改善する

バナナはカリウムが豊富で「むくみ」を解消することが出来るということが分かっています。 が! さらにまだ熟れていないグリーンバナナをチョイスすることで 腸内環境の改善 満腹感の持続 余分なカロリー吸収を防ぐ 血糖値な急な上 […]

ワークアウトのダメージを癒すのは「バナナ」

筋トレ、HIITをはじめとするワークアウト。体の見た目がよくなるのはもちろん。 最近では「前向きになる」「スッキリする」といったメンタル面でのうれしい波及も期待してワークアウトを始める人も多いのではないでしょうか? しか […]

アレルギーなアナタに送るおすすめなタンパク質

アレルギー対策とタンパク質 ってなかなかイメージがない話。 というより アレルギー源を避ければokなんじゃないの? しかし実際はアレルギーだからこそ積極的に食べてほしいものという物が存在します。 アレルギーが爆発しやすい […]

アイランダーも推してる、カロリーの質が高い炭水化物“さつまいも”

カロリーの質が低いもののトップランカーに“ジャンクフード”があります。 ここでいっているジャンクフードとは カロリーが爆裂して高い。 精製し、加工しているので必要な栄養素が摂れない。 と言った特徴を持ってる食べ物を指して […]

ファスティング用の酵素ドリンク!?そんなもんブ〇に食わせろ!的な話

「ファスティング用に酵素ドリンクって用意すべきなのかな?」 ファスティングは酵素ドリンクとセットと当たり前に言われるので、調べてみると渋い結果が分かったのでシェアしておきます。ダイエット業界怖い。。 酵素ドリンクは何が入 […]

ファストフードで体質が2日で“デブ体質”に。そしてメンタルも無事終わる。

“双子の遺伝子”という本で有名なティムスペクター博士は5000人の双子の腸内細菌を調べた腸内細菌のエキスパート。この博士が出した「ダイエットの神話」という本の中身を中心にご紹介。 ジャンク/ファストフードは腸内環境を悪化 […]

ファスティング“後”にあえておさえたい断食の効果

「ファスティングの効果はファスティング前と後では変わんねぇだろ。」 確かに同じです(笑)もちろんそれはそうなんですが、違うのは アナタがフォーカスすべき点 なんです。ファスティングに私達が期待している効果にそって【ファス […]

ファスティングで挫けそうになった時、成功率を2倍に上げる”woop”

「食べない。」 本当にそれだけなんですけど、それが難しい事は100人いたら100人が分かっている事だと思います。今回はファスティングを“woop”を使って乗り切ろうという話ですね。 変な自己啓発本みたいですけど(笑)私の […]

ファスティング中の飲み物は?

食事がとれないので、気がまぎれるという意味でも飲み物は次の中でもアナタが好きな飲み物を選ぶことがオススメです。では、ファスティング中の飲み物の選び方をチェックしていきましょう。 ファスティング中、飲み物の選び方は? ファ […]

シックスパックを作るレシピには“ファスティング”が絶対必要不可欠

割れたお腹には誰しも憧れますが、あれって筋肉トレのみでは手に入らないものなんです。有名ビルダーに学ぶ“人体のチョコレート=割れた腹筋”とファスティングの話です。どうぞ。 お腹が割れるにはこのぐらいの体脂肪になればok 「 […]

「ラマダン(=断食)とコロナ感染爆発の懸念」って福岡おいしいものハック、ファスティングおすすめして大丈夫?

今朝、NHKのニュースで「異例のラマダン始まる モスクでの礼拝禁止 新型コロナで」というニュースが報道されていました。 ちょうどファスティングを一緒にしてくださってるタイミングとかぶってしまったので不安がよぎった人も少な […]

ファスティング期間に併用すると効果的なアレやソレ7つ

ファスティングをしていると1日のビックイベント“食事”が丸っとなくなるので、その分何かした方がファスティングの成功率も高まりますし、気がご飯にいかないのでストレスも軽減します。また、ファスティング中に行う事で効果を実感で […]

最近2ヵ月で5kg太ってしまった“二足歩行の豚”にオススメなファスティングの効果

私もかなり肉をたくわえてるので、この煽った題名はご勘弁してください(笑) ここで言っているファスティングは次のような条件でやる事を示しています。 カロリーのあるもの、固形物を摂らない。 ドリンクはok ※ゼロカロリー飲料 […]

“鬱屈とした気分”を良くする方法4選

なーんか気分がいい感じにならない。。そして「なぜか」不安感、焦燥感に捕らえられてずぶずぶと1日くらい気分。本当にデフレスパイラルか!ってほどに気分が薄暗くなってしまう事てあると思います。 ●福岡に住んでて感じる今の不安度 […]

ダイエットに最適な野菜&フルーツはこれ!ハーバードに学ぶ♪

スーパーに行ってこんなものを優先的に食べると“ダイエット”を成功させることが出来るよという話をシェア。 これは具体的にはハーバード公衆衛生大学の研究で、1986年から2010年の間133,468人の米国の男女を対象にした […]